Category Archives: Artykuły

Rozważania o drzewie

Wyobraź sobie drzewko … małą sadzonkę, którą wkładasz do ziemi z nadzieją, że kiedyś wyrośnie z niej duże, piękne drzewo.  Roślinka potrzebuje dużo światła – które dostarczy jej energii, przestrzeni – która jest niezbędna do tego by wypuściła korzenie i siłę do tego żeby rosnąć. Po spełnieniu tych wszystkich wymogów drzewko powoli, powoli zaczyna wzrastać…

Drzewo jest pewnym odzwierciedleniem nas samych. Do tego byś mógł rozwijać się potrzebujesz tych samych atrybutów co drzewo. Potrzebujesz energii, by stawić czoła nowym wyzwaniom, które bez wątpienia będą pojawiać się na twojej drodze, potrzebujesz przestrzeni, by mogło powstać coś nowego oraz dużo siły i wiary w siebie, po to aby bez względu na wszystko ufać sobie i swoim postanowieniom.

Rozkładając te cechy na czynniki pierwsze… :

– Energia – czyli świadomość drogi i celu, która sama napędza do tego, aby działać

– Przestrzeń – żeby rozwinąć w swoim życiu coś nowego trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu, strefy bezpieczeństwa – „tak ok, tu jest mi tak dobrze, ale wiem, że jeśli chcę coś zmienić, to muszę zacząć robić coś innego, w inny sposób”

– Siła i wiara – dwie silne wartości, które powstają wtedy gdy jesteśmy sami dla siebie pewną Ostoją, mówiącą o tym, że należy ufać sobie i słuchać siebie – nie koniecznie tylko innych, którzy jak zwykle wiedzą lepiej od nas.

Myślę, że jest to istotna kwestia, która powinna towarzyszyć nam  każdego dnia.  Chcąc wprowadzić ją w życie można wypróbować system 5 kroków. Tak więc:

1. Wyjdź ze swojej strefy komfortu – no cóż, musi być przez chwilę niewygodnie

2. Słuchaj siebie – czyli świadomość tego czego nam potrzeba w danym „tu i teraz”

3. Umacniaj swoją siłę – bądź pewien swoich wartości i celów

4. Rozwijaj swoje zainteresowania i dziel się nimi

5. Daj sobie przestrzeń i czas – szansę do tego by móc wzrastać …

„Drzewo jest mocą, która powoli wznosi się ku niebu.”

Antoine de Saint-Exupéry

Reklamy

1 komentarz

Filed under Artykuły

Wstęp do wizualizacji

Wizualizacja

Wizualizacja jest coraz powszechniejszą formą pracy z umysłem, której celem jest pobudzenie naszych ukrytych zasobów a tym samym rozwój osobisty.  Swą popularność zyskała szczególnie ostatnimi czasy w związku z filmem i książką „Sekret”. Czym tak na prawdę jest wizualizacja? Jak ją stosować i w jakim celu?

Opisując wizualizację tym którzy jeszcze nie mieli z nią kontaktu, należałoby ogólnikowo stwierdzić, iż jest to pobudzenie wyobraźni – tak na prawdę każdy z nas marząc, rozmyślając o przyszłości, bujając w obłokach – wizualizuje. Wizualizacja może mieć dwojaką formę – z jednej strony może służyć głebokiej relaksacji, wyciszeniu, podczas którego spada ciśnienie krwi, wyrównuje się oddech i praca serca, z drugiej strony może być również dobrym narzędziem pobudzającym nasz wewnętrzny potencjał, szczególnie jeśli mamy na myśli takie  aspekty życia jak osiągnięcia sportowe, relacje z innymi ludźmi, automotywację  czy też sfery wymagające usunięcia pewnych blokad, które przeszkadzają nam w tym by „iść dalej”.

Myśląc o wizualizacji nie powinno się jej traktować jako coś magicznego, niezwykłego, związanego z nadludzkimi siłami, lecz raczej jako jedną ze skutecznych i od lat stosowanych metod zarówno w psychologii jak i poza nią.  Umysł ludzki nie odróżnia tego co dostrzegamy wzrokiem od tego co możemy sobie wyobrazić i w podobny sposób reaguje zarówno na obraz rzeczywisty jak i obraz mentalny. Wizualizacja na początku może przychodzić z trudem,  jednak z czasem i z coraz częstszą praktyką, może stać się nieskomplikowanym narzędziem do pracy nad sobą.

Zaczynając pracę z wizualizacją można początkowo przeznaczać na nią nawet tylko 5 minut i stopniowo wydłużać czas, osiągając w końcu 30 minut; warto najpierw wyobrażać sobie proste rzeczy życia codziennego angażując wszystkie zmysły poprzez kolory, zapachy, odgłosy, faktury przedmiotów, które występują wśród nas.  Następnie można wyobrażać sobie różne przyjemne sytuacje, które wywołują zwykle pozytywne emocje jak np. pobyt na pięknej, piaszczystej plaży nad oceanem – warto zaobserwować wtedy jak reaguje na przyjemny obraz nasze ciało, jak odczuwamy emocje towarzyszące danemu obrazowi.

Opanowując sztukę wizualizacji możemy później wykorzystać ją do relaksacji, odprężenia, wyciszenia czy też  przed ciężkimi wyzwaniami dnia codziennego, jak np. wystąpienie publicze, wyobrażając sobie idealne rozstrzygnięcie sytuacji – przygotuje to umysł do danej rzeczywistości i pomoże zachować spokój w stresujących chwilach.

Tekst:  Sandra Gapińska

Bibliografia:

1.  Paul-Cavallier François „Wizualizacja”, Poznań 2009

2.  Richard Webster „Twórcza wizualizacja dla początkujących”, Warszawa 2008

3.  Dagmara Gmitrzak „Techniki relaksu. Jak osiągnąć harmonię ciała i umysłu” , Warszawa 2008

1 komentarz

Filed under Artykuły