Podróże i Pawlikowska

Zachwycam się ostatnio (a może nawet nie tak ostatnio) Indiami. Już wiem, że podróż do Indii jest kolejnym moim marzeniem/celem, które dołączy do długiej listy wszystkich marzeń.  W ogóle podróże pasjonują mnie niezmiernie i jeśli tylko bym mogła to co 2 tyg. byłabym gdzie indziej.  Indie mnie zahipnotyzowały nie tylko ze względu na jogę, ale również ich kulturę i różnorodność która tam panuje. Wspaniale byłoby przekonać się o tym na własne oczy.

Zainspirowałam się do podróży przez niedawno przeczytane dwie fascynujące książki – niesamowitej kobiety, podróżniczki  – Beaty Pawlikowskiej

„W dżungli życia”

oraz „W dżungli miłości”.    Są to książki zaliczane do poradników, jednak nie są to typowe poradniki w których zawarta jest wiedza tak powszechna, której czytać po raz n-ty nie mam już ochoty, a coś zupełnie innego tj. mądrość wpleciona w historie życia codziennego, która motywuje do rozpoczęcia drogi w kierunku własnych szczytów i własnych podróży. Książki przeczytałam jednym tchem, a po przeczytaniu pozostał jednak niedosyt i jestem pewna, że obie te pozycje przeczytam przynajmniej raz jeszcze – co na prawdę nieczęsto mi się zdarza.  Przymierzam się też już do kolejnych jej książek, bo Pawlikowska napisała ich już całkiem sporo. Nigdy nie byłam jej fanką i nie przypuszczałam, że aż tak bardzo mnie zainspiruje. Tak więc idę marzyć dalej… i oglądać kolejnego bollywooda. Jednocześnie polecam strone http://www.beatapawlikowska.com/

1 komentarz

Filed under Recenzje

Warsztat: Uwolnij się od stresu

Już dziś zapraszam Cię na reedycję warsztatu : Uwolnij się od stresu – w ramach Akademii Jogi i Terapii Ruchem


Uwolnij się od stresu

Prowadząca: Sandra Gapińska

Termin: czwartek,  22.07.2010r. , godz.18.00 – 19.30

Cena: tradycyjnie dowolna kwota,

Cenę warsztatu określasz sam, w zależności od Twoich możliwości i korzyści jakie z niego wyniosłeś/aś.

Miejsce: Katowice, ul. Św. Jacka 1, nad „Dobrą Karmą”

Stres jest niewątpliwie wrogiem XXI wieku. Negatywne skutki długotrwałego stresu przenikają wszystkie warstwy społeczeństwa, dotykając zarówno młodzież jak i osoby dorosłe.  W życiu dorosłym stres często jest stałym i niechcianym towarzyszem pracy jak również życia rodzinnego.  Badania dowodzą, że aż 70% Polaków żyje w stresie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stres to najbardziej szkodliwy czynnik zagrażający zdrowiu współczesnego człowieka.

Podczas spotkania odpowiemy sobie na pytanie jak indywidualnie można z nim walczyć oraz wypróbujemy jedną z metod – Wizualizację relaksacyjną. Relaks jest dla zdrowia i duszy jak wizyta w salonie SPA – odpręża,  poprawia ogólne samopoczucie oraz koncentrację.

Warsztat obejmować będzie w szczególności :

  • Indywidualne przyczyny oraz skutki stresu
  • Metody walki z negatywnym stresem
  • Wizualizację Relaksacyjną

Na zajęcia proszę wziąć wygodny, niekrępujący ruchów strój.

Zapisy i informacje: (najpóźniej do środy 21.07.2010 r.) Sandra Gapińska  – tel. 663-261-831,

e-mail: sandra.gapinska@interia.pl

Dodaj komentarz

Filed under Warsztaty

Kierunek -> kosz

Uff i po bólu. Nareszcie upragnione  (i chyba zasłużone) wakacje.  Mam to do siebie, że jak jakiś etap kończy się w moim życiu to zabieram się za duuuże sprzątanie i tak było również teraz – wyrzucam, porządkuje, sortuje, zmieniam … wpadam jakby w trans i po prostu sprzątam nie myśląc o niczym innym. Dobrze, że zwykle nikt mnie nie widzi w tym amoku bo mógłby się przerazić (myśląc o tym przypominają mi się sceny z filmu Godzilla ;P).  Co dziwne w tym całym chaosie odnajduję wielki spokój i ogromną ulgę.  Zastanawiałam się już kiedyś nad tym zagadnieniem i postanowiłam sięgnąć do chińskiej teorii harmonii – jaką jest zasada Feng shui. Przewertowałam parę artykułów, książek i już wiem.

Feng shui dosłownie znaczy „wiatr i woda” – oznacza to tylko jedno – wszystko co nas otacza składa się z ciągle płynącej energii.

W tej metodzie bardzo istotną rolę pełnią m.in. kolory, światło, kierunki, żywioły, porządek. Kolory są jakby odzwierciedleniem wszystkich 5 żywiołów, do których należą: Ogień, Ziemia, Metal, Woda oraz Drzewo.

W zależności od tego jakiej energii nam brakuje, wg. zasady Feng shui, należy wypełnić nasze pomieszczenia odpowiednimi kolorami. Głównym celem jest podwyższenie panującej energii w danym pomieszczeniu, a tym samym podniesienie energii w nas samych.

Harmonia i szczęście znajdują się w ścisłej zależności z porządkiem i czystością, ponieważ wszystkie przedmioty, również te zbędne, wytwarzają energię i mogą się przyczyniać do występowania energetycznej dysharmonii.

Sprzątanie jest najważniejszą z zasad Feng shui – znajdującą się na samej górze całej gamy korzystnych działań.  Podczas usuwania starych rzeczy lub też tych, których już dawno nie używamy – tak dawno, że przykryła je tylko spora warstwa kurzu – robimy miejsce dla czegoś nowego. Każdy przedmiot wytwarza energię, więc nadmiar rzeczy, które „zalegają” na biurku, w szafie, a nawet na pulpicie komputera – to ogromne nagromadzenie energii i w związku z tym powstawanie blokad energetycznych. Tak więc życzę Wam miłego sprzątania i dużej ilości pozytywnej energii!

2 komentarze

Filed under Codzienność

Moje życie ostatnio …

… to książki, drukarka, kserówki, kawa… i wiele innych rzeczy i działań. A to za sprawą tego, że staram się przygotować do egzaminu licencjackiego, który czeka mnie już 23.06. Dziś będzie krótko i zwięźle.

Ostatnio zauważyłam ciekawą rzecz …

Zazwyczaj człowiek jest bardziej wydajny wtedy, gdy ma mnóstwo rzeczy na głowie.

Może niektórym nie wyda się to zbyt odkrywcze,  jednak gdy w życiu panuje swoisty luz blues to zwykle… rozleniwiam się i ciężko się do niektórych rzeczy zabrać, a jak życie płynie na pełnych obrotach to nagle wszystko udaje się zrealizować jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Od czego więc zależy DZIAŁANIE?

Po pierwsze potrzebna jest wizja, po drugie potrzebny jest plan, po trzecie potrzebny jest ruch, a nawet dużo ruchu.

Zgodzisz się ze mną?

P.S. Mówiłam, że będzie zwięźle ;]

3 komentarze

Filed under Codzienność

Rozważania o drzewie

Wyobraź sobie drzewko … małą sadzonkę, którą wkładasz do ziemi z nadzieją, że kiedyś wyrośnie z niej duże, piękne drzewo.  Roślinka potrzebuje dużo światła – które dostarczy jej energii, przestrzeni – która jest niezbędna do tego by wypuściła korzenie i siłę do tego żeby rosnąć. Po spełnieniu tych wszystkich wymogów drzewko powoli, powoli zaczyna wzrastać…

Drzewo jest pewnym odzwierciedleniem nas samych. Do tego byś mógł rozwijać się potrzebujesz tych samych atrybutów co drzewo. Potrzebujesz energii, by stawić czoła nowym wyzwaniom, które bez wątpienia będą pojawiać się na twojej drodze, potrzebujesz przestrzeni, by mogło powstać coś nowego oraz dużo siły i wiary w siebie, po to aby bez względu na wszystko ufać sobie i swoim postanowieniom.

Rozkładając te cechy na czynniki pierwsze… :

– Energia – czyli świadomość drogi i celu, która sama napędza do tego, aby działać

– Przestrzeń – żeby rozwinąć w swoim życiu coś nowego trzeba wyjść ze swojej strefy komfortu, strefy bezpieczeństwa – „tak ok, tu jest mi tak dobrze, ale wiem, że jeśli chcę coś zmienić, to muszę zacząć robić coś innego, w inny sposób”

– Siła i wiara – dwie silne wartości, które powstają wtedy gdy jesteśmy sami dla siebie pewną Ostoją, mówiącą o tym, że należy ufać sobie i słuchać siebie – nie koniecznie tylko innych, którzy jak zwykle wiedzą lepiej od nas.

Myślę, że jest to istotna kwestia, która powinna towarzyszyć nam  każdego dnia.  Chcąc wprowadzić ją w życie można wypróbować system 5 kroków. Tak więc:

1. Wyjdź ze swojej strefy komfortu – no cóż, musi być przez chwilę niewygodnie

2. Słuchaj siebie – czyli świadomość tego czego nam potrzeba w danym „tu i teraz”

3. Umacniaj swoją siłę – bądź pewien swoich wartości i celów

4. Rozwijaj swoje zainteresowania i dziel się nimi

5. Daj sobie przestrzeń i czas – szansę do tego by móc wzrastać …

„Drzewo jest mocą, która powoli wznosi się ku niebu.”

Antoine de Saint-Exupéry

1 komentarz

Filed under Artykuły

Wstęp do wizualizacji

Wizualizacja

Wizualizacja jest coraz powszechniejszą formą pracy z umysłem, której celem jest pobudzenie naszych ukrytych zasobów a tym samym rozwój osobisty.  Swą popularność zyskała szczególnie ostatnimi czasy w związku z filmem i książką „Sekret”. Czym tak na prawdę jest wizualizacja? Jak ją stosować i w jakim celu?

Opisując wizualizację tym którzy jeszcze nie mieli z nią kontaktu, należałoby ogólnikowo stwierdzić, iż jest to pobudzenie wyobraźni – tak na prawdę każdy z nas marząc, rozmyślając o przyszłości, bujając w obłokach – wizualizuje. Wizualizacja może mieć dwojaką formę – z jednej strony może służyć głebokiej relaksacji, wyciszeniu, podczas którego spada ciśnienie krwi, wyrównuje się oddech i praca serca, z drugiej strony może być również dobrym narzędziem pobudzającym nasz wewnętrzny potencjał, szczególnie jeśli mamy na myśli takie  aspekty życia jak osiągnięcia sportowe, relacje z innymi ludźmi, automotywację  czy też sfery wymagające usunięcia pewnych blokad, które przeszkadzają nam w tym by „iść dalej”.

Myśląc o wizualizacji nie powinno się jej traktować jako coś magicznego, niezwykłego, związanego z nadludzkimi siłami, lecz raczej jako jedną ze skutecznych i od lat stosowanych metod zarówno w psychologii jak i poza nią.  Umysł ludzki nie odróżnia tego co dostrzegamy wzrokiem od tego co możemy sobie wyobrazić i w podobny sposób reaguje zarówno na obraz rzeczywisty jak i obraz mentalny. Wizualizacja na początku może przychodzić z trudem,  jednak z czasem i z coraz częstszą praktyką, może stać się nieskomplikowanym narzędziem do pracy nad sobą.

Zaczynając pracę z wizualizacją można początkowo przeznaczać na nią nawet tylko 5 minut i stopniowo wydłużać czas, osiągając w końcu 30 minut; warto najpierw wyobrażać sobie proste rzeczy życia codziennego angażując wszystkie zmysły poprzez kolory, zapachy, odgłosy, faktury przedmiotów, które występują wśród nas.  Następnie można wyobrażać sobie różne przyjemne sytuacje, które wywołują zwykle pozytywne emocje jak np. pobyt na pięknej, piaszczystej plaży nad oceanem – warto zaobserwować wtedy jak reaguje na przyjemny obraz nasze ciało, jak odczuwamy emocje towarzyszące danemu obrazowi.

Opanowując sztukę wizualizacji możemy później wykorzystać ją do relaksacji, odprężenia, wyciszenia czy też  przed ciężkimi wyzwaniami dnia codziennego, jak np. wystąpienie publicze, wyobrażając sobie idealne rozstrzygnięcie sytuacji – przygotuje to umysł do danej rzeczywistości i pomoże zachować spokój w stresujących chwilach.

Tekst:  Sandra Gapińska

Bibliografia:

1.  Paul-Cavallier François „Wizualizacja”, Poznań 2009

2.  Richard Webster „Twórcza wizualizacja dla początkujących”, Warszawa 2008

3.  Dagmara Gmitrzak „Techniki relaksu. Jak osiągnąć harmonię ciała i umysłu” , Warszawa 2008

1 komentarz

Filed under Artykuły

Każda zmiana jest dobra!

„Droga życia jest pełna zakrętów

i nigdy nie prowadzi w to samo miejsce.

Mimo to naszą lekcją jest podróż, nie cel”

Don Williams, Jr.

Dodaj komentarz

Filed under Cytaty